Почему это происходит: Нарушения обмена веществ могут возникать из‑за гормонального дисбаланса, хронического стресса, малоподвижного образа жизни и возрастных изменений. При этом клетки хуже используют глюкозу, замедляется расщепление жиров, появляются усталость и набор веса. В таких условиях физиотерапия рассматривается как вспомогательный метод, который улучшает микроциркуляцию, стимулирует работу мышц, повышает чувствительность тканей к инсулину.
Когда тревожиться: Обратить внимание стоит, если появляются постоянная сонливость, сильная жажда, резкие перепады давления, отеки или быстрое увеличение массы тела без изменения рациона. Эти признаки могут указывать на диабет, проблемы с щитовидной железой или сердечно‑сосудистые осложнения.
Что можно сделать дома:
- Регулярная физическая активность — даже 30 минут ходьбы ежедневно ускоряют обмен веществ.
- Сон не менее 7 часов — недостаток сна усиливает инсулинорезистентность.
- Рациональное питание — больше овощей, белка, меньше быстрых углеводов.
- Контроль стресса — дыхательные практики, йога или прогулки снижают уровень кортизола.
Когда обращаться к врачу: Если, несмотря на изменения образа жизни, сохраняется прибавка веса, появляются боли в животе, нарушения менструального цикла или повышается уровень сахара в крови. Важно обратиться к эндокринологу, диетологу, а также физиотерапевту для подбора процедур (магнитотерапия, лазеротерапия, электростимуляция).
Чего не делать: Не стоит самостоятельно назначать себе процедуры, особенно прогревающие, при наличии хронического гастрита или сердечно‑сосудистых заболеваний. Также нельзя полагаться только на физиотерапию без коррекции питания и физической активности. Опасно резко садиться на экстремальные диеты или бесконтрольно принимать добавки для похудения.
В целом физиотерапия действительно может помочь ускорить обменные процессы, но только как часть комплексного подхода. Наибольший эффект достигается при сочетании с лечением у врача, постепенными изменениями привычек и регулярным наблюдением за состоянием организма.
