Почему это происходит: нарушение кровообращения в ногах чаще связано с ослаблением сосудов, снижением эластичности вен и замедлением венозного оттока. У людей, которые много сидят, мышцы работают меньше, сосуды получают слабую стимуляцию, и кровь застаивается. Дополнительными факторами могут быть гипертония, избыточный вес, курение, гормональные изменения или наследственная предрасположенность.
Когда тревожиться: стоит насторожиться, если появляются выраженные отёки, сильные ночные боли, изменение цвета кожи (синюшность, красные пятна), онемение или ощущение жжения. Особенно опасны внезапная резкая боль и отёк одной ноги — это может быть признаком тромбоза.
Что можно сделать дома:
- Регулярно выполнять простую гимнастику для стоп и голеней, даже сидя за столом.
- Поддерживать нормальный вес и контролировать артериальное давление.
- Использовать контрастный душ для ног, что улучшает микроциркуляцию.
- Носить удобную обувь и при необходимости компрессионные чулки.
- Стараться каждые 1–2 часа вставать и немного ходить.
Когда обращаться к врачу: если симптомы прогрессируют, появляются язвочки на коже, постоянные боли или выраженные изменения вен. Обратиться стоит к сосудистому хирургу или флебологу. Также терапевт может направить на УЗИ сосудов и назначить физиотерапевтические методы (магнитотерапия, лазеротерапия, дарсонваль, электростимуляция мышц), которые улучшают кровоток и уменьшают отёки.
Чего не делать: не полагаться только на мази и народные методы, не принимать самостоятельно препараты для разжижения крови без назначения врача, не игнорировать боли и изменение цвета кожи. Также нежелательно длительное сидение со скрещёнными ногами и злоупотребление алкоголем.
Физиотерапия при нарушении кровообращения может быть полезна, но эффективнее она работает в комплексе с физической активностью, коррекцией образа жизни и лечением основного заболевания. Важно помнить: успех зависит от регулярности и системного подхода.
