Почему это происходит: Апноэ сна возникает из-за периодического перекрытия дыхательных путей во время сна. Чаще всего это связано с расслаблением мышц глотки, избыточным весом, увеличенными миндалинами или анатомическими особенностями носоглотки. При этом человек перестаёт дышать на несколько секунд, уровень кислорода падает, мозг получает сигнал «проснуться», и сон становится поверхностным и прерывистым.
Когда тревожиться: Опасно, если эпизоды остановки дыхания повторяются десятки раз за ночь, сопровождаются сильным храпом, внезапными пробуждениями, ночными потоотделениями. Также настораживают утренняя головная боль, повышение давления, снижение концентрации и риск засыпания днём в опасных ситуациях (например, за рулём).
Что можно сделать дома:
- Снизить вес даже на 5–10% — это значительно уменьшает частоту эпизодов.
- Спать на боку или с приподнятым изголовьем.
- Избегать алкоголя и снотворных перед сном, так как они расслабляют дыхательные мышцы.
- Поддерживать регулярный режим сна, проветривать комнату.
- Следить за уровнем сахара и давления.
Когда обращаться к врачу: Если эпизоды остановки дыхания регулярные, есть дневная сонливость и артериальная гипертензия, необходимо обратиться к сомнологу или отоларингологу. Часто назначают полисомнографию — исследование сна. Основным методом лечения тяжёлого апноэ является CPAP‑терапия — специальный аппарат поддерживает постоянное давление в дыхательных путях и предотвращает их спадение. Иногда применяются внутриротовые каппы, хирургическое лечение или коррекция носового дыхания.
Чего не делать: Не стоит лечиться только народными методами или ограничиваться каплями в нос. Игнорирование проблемы повышает риск инсульта, инфаркта, аритмий. Нельзя самостоятельно подбирать дыхательные аппараты без консультации специалиста.
Итого: апноэ сна — это не просто храп, а серьёзное состояние, требующее внимания. Ранняя диагностика и правильное лечение позволяют восстановить нормальный сон, снизить риски осложнений и вернуть бодрость в течение дня.
