Почему это происходит: Апноэ сна — это состояние, при котором во время сна дыхание периодически останавливается на несколько секунд или даже минут. Чаще всего это связано с расслаблением мышц глотки, из-за чего дыхательные пути перекрываются. У некоторых людей играет роль избыточный вес, увеличенные миндалины или особенности строения носоглотки. В результате мозг и сердце получают меньше кислорода, что вызывает пробуждения и нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Когда тревожиться: Если близкие замечают частые остановки дыхания, громкий храп, ночные пробуждения с чувством удушья, утренние головные боли, повышенное давление или выраженную сонливость днём — это повод обратить внимание. Особенно опасно, если человек засыпает за рулём или на работе.
Что можно сделать дома:
- Старайтесь спать на боку, а не на спине.
- Снизьте вес, если есть лишние килограммы.
- Откажитесь от алкоголя и седативных препаратов перед сном.
- Регуляризируйте режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
- Попробуйте приподнять изголовье кровати.
Когда обращаться к врачу: Если остановки дыхания повторяются часто, есть сильная дневная сонливость или высокое давление не поддаётся лечению. В таком случае стоит обратиться к сомнологу, лор-врачу или кардиологу. Для диагностики обычно назначают исследование сна — полисомнографию. В тяжёлых случаях применяют специальные аппараты (СИПАП-терапия), которые обеспечивают постоянное поступление воздуха во время сна.
Чего не делать: Не игнорировать храп и остановки дыхания — это не просто «особенность сна». Не стоит заниматься самолечением с помощью успокоительных или спиртного, они только ухудшают ситуацию. Также не откладывайте визит к врачу, если появились опасные симптомы.
Важно помнить: апноэ сна — это не только про храп, но и про риск инсульта, инфаркта и снижение качества жизни. Чем раньше вы займётесь обследованием и лечением, тем безопаснее будет ваше здоровье и работа.
