Почему это происходит: апноэ сна — это кратковременные остановки дыхания во сне, чаще всего из-за того, что мышцы глотки расслабляются и перекрывают дыхательные пути. У людей с лишним весом, увеличенными миндалинами или анатомическими особенностями носоглотки просвет дыхательных путей сужается, поэтому храп и остановки дыхания становятся более выраженными. Иногда роль играют курение, алкоголь, приём снотворных или хронический насморк.
Когда тревожиться: стоит насторожиться, если есть такие признаки:
- Громкий постоянный храп с паузами в дыхании;
- Частые пробуждения и ощущение нехватки воздуха;
- Дневная сонливость, снижение концентрации, головные боли по утрам;
- Повышенное давление или перебои в сердце;
- Раздражительность и чувство усталости даже после сна.
Эти симптомы указывают на риск развития сердечно-сосудистых осложнений и ухудшения качества жизни.
Что можно сделать дома: полезно следить за весом, спать на боку, отказаться от алкоголя и снотворных перед сном. Можно попросить близких записать ваш сон на видео, чтобы показать врачу. Также стоит наладить режим сна, проветривать комнату и использовать удобную подушку. У некоторых помогает лёгкая дыхательная гимнастика.
Когда обращаться к врачу: если у вас есть регулярные остановки дыхания во сне, выраженная дневная сонливость или высокое артериальное давление, необходимо обратиться к сомнологу или лор-врачу. Для точной диагностики проводится полисомнография — исследование сна с регистрацией дыхания, пульса и уровня кислорода. Иногда назначают консультацию кардиолога или эндокринолога, если есть сопутствующие болезни.
Чего не делать: не стоит пытаться лечить апноэ самостоятельно таблетками или народными методами. Нельзя игнорировать проблему, особенно если профессия связана с управлением транспортом. Также не рекомендуется использовать снотворные без назначения врача — они могут усугубить остановки дыхания.
Итого: самостоятельно «на глаз» поставить диагноз апноэ невозможно, но вы можете заметить тревожные признаки и подготовить информацию для врача. Чем раньше начать обследование, тем эффективнее будет лечение и безопаснее для здоровья.
