Почему это происходит: Апноэ сна — это состояние, когда во время сна дыхательные пути частично или полностью перекрываются, и дыхание на короткое время прекращается. Чаще всего это связано с расслаблением мышц глотки, избыточным весом, особенностями строения носоглотки или увеличением мягкого нёба. Такие паузы могут повторяться десятки раз за ночь, нарушая нормальную фазу сна и кислородное снабжение организма.
Когда тревожиться: Стоит насторожиться, если есть такие признаки, как громкий храп с паузами, резкие пробуждения с чувством удушья, утренняя головная боль, постоянная усталость, дневная сонливость, снижение памяти и концентрации. Особенно опасно, если появляются перебои в работе сердца, скачки давления или ночное потоотделение.
Что можно сделать дома:
- Снизить массу тела хотя бы на 5–10%.
- Избегать алкоголя и снотворных перед сном.
- Спать преимущественно на боку, а не на спине.
- Подобрать удобную подушку, приподняв изголовье.
- Наладить режим сна и снизить стресс.
Когда обращаться к врачу: Если паузы в дыхании повторяются регулярно, есть выраженная дневная сонливость, артериальная гипертензия или перебои в сердце — нужно обратиться к сомнологу, отоларингологу или пульмонологу. Иногда требуется проведение ночного исследования — полисомнографии, чтобы оценить степень нарушения. При тяжёлых формах может назначаться СИПАП-терапия.
Чего не делать: Не стоит игнорировать проблему, надеясь, что «само пройдёт». Также нежелательно самостоятельно принимать снотворные препараты без назначения врача, так как они могут усугубить остановки дыхания. Не рекомендуется ограничиваться только народными методами — они не решают проблему.
Главное — апноэ сна не просто храп, а состояние, которое повышает риск инсульта, аритмии и инфаркта. Поэтому важно не откладывать визит к специалисту.
