Почему это происходит: Нарушения сна могут быть связаны с так называемым синдромом обструктивного апноэ. При этом во сне мышцы глотки расслабляются, дыхательные пути перекрываются, и возникает пауза дыхания. Это приводит к падению уровня кислорода, ночным пробуждениям и хронической усталости. Дополнительными факторами могут быть лишний вес, курение, стресс, работа в ночные смены и хронические заболевания.
Когда тревожиться: Стоит насторожиться, если возникают регулярные остановки дыхания во сне (замечает партнёр), сильный храп, утренние головные боли, скачки давления, сонливость за рулём, снижение памяти и концентрации. Эти признаки могут указывать на серьёзные проблемы с сердцем и сосудами.
Что можно сделать дома:
- Постараться нормализовать режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время.
- Снизить вес, если есть лишние килограммы.
- Избегать алкоголя и снотворных, которые расслабляют мышцы дыхательных путей.
- Спать на боку, а не на спине.
- Проветривать комнату, использовать удобную подушку.
Когда обращаться к врачу: Если симптомы повторяются регулярно, обязательно пройти обследование у сомнолога или пульмонолога. Основной метод диагностики — полисомнография, то есть полноценное исследование сна в специализированной лаборатории. В крупных городах такие кабинеты есть при центрах медицины сна, государственных больницах и частных клиниках. Иногда можно провести упрощённое домашнее исследование с портативным аппаратом.
Чего не делать: Не стоит заниматься самолечением снотворными или успокоительными — они могут усугубить остановки дыхания. Также не рекомендуется игнорировать симптомы: длительное апноэ повышает риск инсульта и инфаркта.
Итак, исследование сна — это важный шаг в диагностике. Оно поможет понять причину храпа и остановок дыхания, подобрать правильное лечение (например, СИПАП-терапию) и снизить риск осложнений.
