Почему это происходит: Ночные пробуждения с криком могут быть связаны с так называемыми парасомниями — нарушениями сна, когда мозг частично «просыпается», а тело ещё находится в фазе глубокого сна. Это может проявляться как ночные ужасы, кошмары или резкие крики. Причины разнообразны: хронический стресс, накопленная усталость, недосып, злоупотребление кофеином, приём некоторых лекарств, а также болезни желудка или щитовидной железы. Иногда подобное бывает при апноэ сна, когда дыхание во сне прерывается и мозг реагирует резким пробуждением.
Когда тревожиться: Стоит насторожиться, если крики происходят чаще 2–3 раз в неделю, сопровождаются сильным сердцебиением, одышкой, ночным потоотделением, агрессивными движениями во сне или если вы не помните сам эпизод. Также тревожные признаки — внезапные падения давления, сильные головные боли, ночное недержание мочи.
Что можно сделать дома:
- Наладить режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время.
- Уменьшить употребление кофе, энергетиков и алкоголя.
- Создать спокойный ритуал перед сном: душ, проветривание комнаты, отказ от гаджетов за 1 час.
- Вести дневник сна, отмечая время засыпания, пробуждения и наличие эпизодов крика.
Когда обращаться к врачу: Если ночные крики повторяются регулярно, мешают вам или семье, сопровождаются другими симптомами (апноэ, тахикардия, тревога), важно обратиться к неврологу или сомнологу. При наличии проблем с желудком или изжоги — к гастроэнтерологу, так как ночной дискомфорт тоже может провоцировать необычные пробуждения.
Чего не делать: Не стоит самостоятельно начинать приём сильных снотворных или седативных препаратов — они могут только усугубить парасомнии. Также не игнорируйте проблему, если она повторяется: это может быть первым сигналом серьёзных нарушений сна или психоэмоционального состояния.
