Почему это происходит: У детей в возрасте 3–5 лет часто встречаются нарушения сна. Причины могут быть разные: от банальных привычек (поздние игры, переутомление, возбуждающие мультики) до медицинских состояний, таких как аденоиды, аллергия или ночные кошмары. Иногда ребёнок плохо спит из-за стресса (смена режима, садик, разлука с родителями). Важную роль играет и биологический ритм: если укладывание слишком позднее, организм не успевает расслабиться вовремя.
Когда тревожиться: Обратить особое внимание стоит, если у ребёнка появляются такие признаки, как громкий храп, задержки дыхания во сне, ночное недержание мочи, постоянная усталость днём, резкие перепады настроения или задержка развития речи. Это может указывать на более серьёзные проблемы — например, синдром обструктивного апноэ или хронический тонзиллит.
Что можно сделать дома:
- Соблюдать режим: укладывать ребёнка в одно и то же время.
- Создать ритуал перед сном: тёплая ванна, тихое чтение, спокойная музыка.
- Проветривать комнату, поддерживать температуру около 20–22°C.
- Ограничить использование гаджетов и телевизора за 1–2 часа до сна.
- Избегать тяжёлой пищи и сладостей на ночь.
Когда обращаться к врачу: Если проблемы повторяются больше месяца, если появляются храп, задержки дыхания, частые ночные пробуждения с криком, стоит посетить педиатра. При подозрении на аденоиды направляют к ЛОР-врачу, при тревожности или ночных страхах — к детскому неврологу или психологу.
Чего не делать: Не давать ребёнку без назначения врача успокоительные или снотворные препараты. Не ругать и не наказывать за то, что он долго не засыпает — это только ухудшает ситуацию. Также не стоит резко менять режим: перестройка должна быть постепенной.
В большинстве случаев проблемы сна у детей этого возраста решаются мягкими методами: правильным режимом, спокойной атмосферой и вниманием родителей. Но если симптомы настораживают, лучше не откладывать визит к специалисту.
