При растяжении связок массаж действительно может быть полезной частью восстановления, но очень важно правильно выбрать время его начала и технику, чтобы не усугубить травму.
Почему нельзя начинать массаж сразу: в первые 48–72 часа после растяжения в повреждённых тканях активно идёт воспалительный процесс – появляется отёк, покраснение, боль. Массаж в этот период может усилить приток крови и лимфы, что приведёт к увеличению отёка и боли, а также может повредить ещё заживающие волокна связок.
Рекомендации по срокам:
- Острый период (первые 2–3 дня) – массаж противопоказан. Лечение включает покой, холод на область повреждения, эластичную фиксацию и возвышенное положение конечности.
- Подострый период (3–7 день) – можно начинать лёгкое поглаживание выше пострадавшей зоны для улучшения лимфооттока, но не на месте травмы.
- Период восстановления (с 7–10 дня, иногда позже) – при уменьшении боли и отёка допустим мягкий массаж в области травмы. При этом важно, чтобы его проводил специалист, знающий анатомию и особенности работы с повреждёнными связками.
Зачем нужен массаж на этапе восстановления:
- Улучшает кровообращение и питание тканей
- Снижает остаточный отёк
- Предотвращает образование плотных рубцовых спаек
- Восстанавливает эластичность связок и подвижность сустава
Важно: массаж – лишь часть комплексной реабилитации, которая также включает лечебную гимнастику, физиотерапию и постепенное возвращение к нагрузкам. Самостоятельно начинать интенсивный массаж или просить делать его непрофессионала не стоит – это может увеличить риск повторного повреждения.
Вывод: массаж при растяжении делать можно, но только после окончания острого воспалительного процесса – обычно не раньше 5–7 дня, а оптимально – после консультации с врачом или физиотерапевтом, который оценит степень повреждения и подберёт подходящую технику.
