Question

Здравствуйте. У меня диагностирован остеопороз, врач назначил лечение кальцием и витамином D. Недавно подруга посоветовала попробовать массаж для улучшения кровообращения и общего состояния костей. Но я боюсь, что массаж может повредить хрупкие кости. Скажите, можно ли делать массаж при остеопорозе и какие виды массажа безопасны?

Answer 1

При остеопорозе кости становятся менее плотными и более хрупкими, поэтому любые механические воздействия должны быть очень аккуратными. Массаж может быть полезен, но только при соблюдении определённых правил и выборе щадящих техник.

Главные цели массажа при остеопорозе:

• улучшение кровообращения и питания мягких тканей;
• снятие мышечного напряжения и спазмов;
• поддержка подвижности суставов;
• уменьшение болевого синдрома.

Разрешённые и безопасные техники включают:

• лёгкое поглаживание и растирание без глубокого давления;
• мягкое вибрационное воздействие;
• щадящая проработка паравертебральных зон (вдоль позвоночника) без сильного надавливания;
• массаж конечностей с минимальной нагрузкой.

Чего стоит избегать:

• глубоких разминаний и сильного давления на кости и суставы;
• ударных техник (похлопывания, рубления);
• резких движений и скручиваний;
• массажа в зонах, где уже были переломы или есть выраженная деформация.

Рекомендации:

1. Перед началом курса массажа обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или ревматологом.
2. Сообщите массажисту о диагнозе остеопороза и попросите подобрать максимально щадящую технику.
3. Начинайте с коротких сеансов (10–15 минут) и постепенно увеличивайте длительность при отсутствии дискомфорта.
4. Комбинируйте массаж с лечебной гимнастикой, приёмом назначенных препаратов и правильным питанием.

Вывод: массаж при остеопорозе допустим, если он выполняется мягко, без сильного давления и только квалифицированным специалистом. Самолечение и агрессивные техники могут привести к переломам и осложнениям.