При остеопорозе кости становятся менее плотными и более хрупкими, поэтому любые механические воздействия должны быть очень аккуратными. Массаж может быть полезен, но только при соблюдении определённых правил и выборе щадящих техник.
Главные цели массажа при остеопорозе:
- улучшение кровообращения и питания мягких тканей;
- снятие мышечного напряжения и спазмов;
- поддержка подвижности суставов;
- уменьшение болевого синдрома.
Разрешённые и безопасные техники включают:
- лёгкое поглаживание и растирание без глубокого давления;
- мягкое вибрационное воздействие;
- щадящая проработка паравертебральных зон (вдоль позвоночника) без сильного надавливания;
- массаж конечностей с минимальной нагрузкой.
Чего стоит избегать:
- глубоких разминаний и сильного давления на кости и суставы;
- ударных техник (похлопывания, рубления);
- резких движений и скручиваний;
- массажа в зонах, где уже были переломы или есть выраженная деформация.
Рекомендации:
- Перед началом курса массажа обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или ревматологом.
- Сообщите массажисту о диагнозе остеопороза и попросите подобрать максимально щадящую технику.
- Начинайте с коротких сеансов (10–15 минут) и постепенно увеличивайте длительность при отсутствии дискомфорта.
- Комбинируйте массаж с лечебной гимнастикой, приёмом назначенных препаратов и правильным питанием.
Вывод: массаж при остеопорозе допустим, если он выполняется мягко, без сильного давления и только квалифицированным специалистом. Самолечение и агрессивные техники могут привести к переломам и осложнениям.
