Question

Здравствуйте. Мне 15 лет у меня с рождения гормональное нарушение и я всегда была полной сколько себя помню. Я все время пыталась похудеть, но у меня ничего не выходило. Пробывала правильное питание и многое другое, но не помогает. В данном времени мой вес составляет 100-105кг, что уже входить в ожирение 2-3 степени. К сожалению у моей семьи нет средств на мое лечение. Мой отец выпивает, а мама ухаживает за своей больной матерью, времени них нет. Последний раз когда я сходила к врачу он сказал что вес я набираю так же из за стресса и посоветовал сходить к психотерапевту, но на него денег у нас тоже нет. В следующем году у меня будет выпускной, конец 9 класса и к этому времени я бы хотела похудеть.

Answer 1

Здравствуйте. При гормональных нарушениях и диабете 2 типа важно не просто «сидеть на диете», а выстроить регулярное, сбалансированное питание: 4-5 приёмов пищи в день, без резких ограничений. Упор делай на белки (яйца, курица, творог), клетчатку (овощи, крупы), исключи сладкое, газировку, жареное. Даже при минимальных возможностях дома можно выстроить доступный рацион. Начни с малого это режим дня, прогулки, вода и еда по часам  это уже помогает снижать вес.

Answer 2

Здравствуйте. С учётом гормонального сбоя и диабета тебе действительно непросто, но это не значит, что ты не можешь добиться результата. Вес  это не только питание, но и сон, стресс и активность. Постарайся спать не менее 8 часов, кушать 4-5 раз в день, исключи сахар и перекусы на ходу. Очень помогают простые домашние тренировки  даже 15 минут в день дают результат. По возможности  веди дневник питания, пиши туда, что и когда ешь. Это поможет держать контроль и не срываться. Ты не одна и есть бесплатные ресурсы, группы поддержки, диетологи в поликлиниках. Выпускной это хороший стимул, но главное это твоё здоровье.