Question

Здравствуйте, я хочу похудеть с 10 лет но у меня всегда срывы. У меня вся семья склонна к полноте по маминой линии , долгое время я пытаюсь похудеть но только набираю, 2 года назад Я весила 36 кг ,а сейчас 53 кг ,я не знаю что делать

Answer 1

Здравствуйте. Понимаю твои переживания. Важно помнить, что в 13 лет тело ещё развивается, и резкие диеты могут навредить. Начни с маленьких шагов убери сладкие напитки, ешь медленнее, добавь 20–30 минут движения в день (прогулки, танцы, спорт). Постепенно формируй здоровые привычки, а не строгие запреты.

Comments

Спасибо большое что ответили ❤️‍

Answer 2

Здравствуй. Учитывая твою наследственность и возраст, важно не «садиться на диету», а перейти к правильному и сбалансированному питанию. Постарайся есть овощи, белок (яйца, курица, рыба), пить больше воды, сократить сладкое. Если сложно то обратись к врачу-диетологу, который составит индивидуальный план без стресса и срывов. Главное тут не торопиться, ты растёшь, и вес должен снижаться медленно и безопасно.

Comments

Спасибо большое что ответили ❤️‍