Почему это происходит: Почки фильтруют кровь и выводят из организма продукты обмена — соли, токсины, лишнюю жидкость. Когда питание несбалансировано — много соли, белка, сладостей, жирных и острых блюд — нагрузка на почки возрастает. Избыток соли задерживает воду, повышает давление. Недостаток жидкости делает мочу концентрированной, что способствует образованию песка и камней. Газированные напитки и кофе усиливают выведение кальция и раздражают мочевыводящие пути.
Когда тревожиться: Обратитесь к врачу, если замечаете отеки по утрам, боль или жжение при мочеиспускании, изменение цвета мочи, повышение артериального давления, постоянную усталость. Это могут быть признаки пиелонефрита, гломерулонефрита или мочекаменной болезни.
Что можно сделать дома:
- Пейте не менее 1,5–2 литров чистой воды в день.
- Уменьшите потребление соли и колбасы, замените кофе на травяной чай.
- Добавьте в рацион овощи, каши, нежирное мясо и рыбу.
- Следите за весом и уровнем сахара в крови.
Когда обращаться к врачу: Если отеки не проходят, появляется боль в пояснице или анализы мочи меняются, стоит записаться к терапевту или нефрологу. Врач назначит УЗИ почек, биохимический анализ крови, проверит креатинин и мочевину. При необходимости подберёт лечение и диету.
Чего не делать: Не пытайтесь «прочищать почки» травами или мочегонными без назначения — это может ухудшить состояние. Не ограничивайте резко воду и не следуйте модным диетам с высоким содержанием белка. Избегайте самолечения антибиотиками и бесконтрольного приёма обезболивающих — они токсичны для почек.
