Почему это происходит: воспаление суставов может быть связано с артритом, артрозом или перенесёнными травмами. С возрастом хрящ истончается, кровообращение ухудшается, и ткани хуже восстанавливаются. Воспалительный процесс сопровождается отёком, болью и скованностью, особенно после нагрузки или долгого сидения.
Когда тревожиться: стоит насторожиться, если появляется выраженный отёк, сустав горячий на ощупь, боль не проходит даже ночью, наблюдаются утренняя скованность более часа, повышается температура или присоединяется слабость. Такие признаки могут указывать на активный ревматический процесс или осложнение.
Что можно сделать дома: умеренные физические нагрузки помогают сохранить подвижность. Полезны лечебная гимнастика, плавание, упражнения на растяжку. Дома можно использовать сухое тепло, например шерстяной наколенник. Следите за весом, так как лишние килограммы усиливают нагрузку. Питание с достаточным количеством белка, овощей и омега‑3 жирных кислот поддерживает суставы.
Когда обращаться к врачу: если боль сохраняется более месяца, усиливается при минимальной нагрузке или сопровождается деформацией суставов. В такой ситуации необходима консультация ревматолога или ортопеда. Иногда требуется диагностика — рентген, УЗИ, анализы крови, чтобы уточнить причину воспаления.
Чего не делать:
- Не прикладывать лёд напрямую при хронической боли — это может усилить скованность.
- Не заниматься самолечением гормональными препаратами.
- Не перегружать суставы тяжёлой физической работой или спортом с прыжками.
- Не откладывать визит к врачу при появлении новых симптомов.
Физиотерапия действительно часто применяется: магнитотерапия, лазер, ультразвук, электрофорез с противовоспалительными средствами. Эти методы улучшают микроциркуляцию, уменьшают отёк и боль, но назначать их должен специалист после обследования. В комплексе с медикаментами и гимнастикой физиотерапия помогает дольше сохранять подвижность и снижать частоту обострений.
