Почему это происходит: Запоры могут быть связаны с малоподвижным образом жизни, стрессом, несбалансированным питанием и хроническими заболеваниями органов пищеварения. Когда кишечник работает медленно, кал становится плотным и сухим, из-за чего появляется ощущение тяжести, вздутие и дискомфорт. Также у женщин после 40 лет играет роль снижение эластичности мышц тазового дна и кишечной моторики.
Когда тревожиться: Обращать внимание нужно, если появляются кровь в кале, резкая потеря веса, постоянные боли в животе, ночные пробуждения от боли или запор чередуется с диареей. Эти признаки могут указывать не только на функциональные нарушения, но и на серьёзные болезни — от полипов до воспалительных процессов.
Что можно сделать дома:
- Соблюдать питьевой режим — 1,5–2 литра воды в день.
- Включать в рацион клетчатку: овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб.
- Делать лёгкую гимнастику для живота и дыхательные упражнения.
- Регулярно вставать с рабочего места, хотя бы по 5 минут каждый час.
- Использовать тёплые грелки на живот для расслабления гладкой мускулатуры.
Когда обращаться к врачу: Если запоры сохраняются больше 3 недель несмотря на меры, стоит посетить гастроэнтеролога или проктолога. Врач может назначить обследование (колоноскопия, УЗИ органов брюшной полости), а также предложить физиотерапию: электростимуляцию мышц кишечника, магнитотерапию, парафиновые аппликации. Эти методы улучшают кровообращение, снимают спазмы и стимулируют моторику.
Чего не делать: Не злоупотреблять слабительными — они вызывают привыкание и ухудшают естественные рефлексы. Не откладывать акт дефекации «на потом». Не использовать клизмы слишком часто — это истощает слизистую и снижает чувствительность прямой кишки.
Физиотерапия при запорах действительно может быть хорошим дополнением, но важно сочетать её с изменением привычек. В комплексе это даёт лучший результат и снижает риск осложнений.
