Почему это происходит: ожирение формируется из-за дисбаланса между потреблением и расходом энергии. При сидячей работе снижается активность мышц, обмен веществ замедляется. Дополнительно влияют хронический стресс, гормональные нарушения, несбалансированное питание и недостаток сна. Физиотерапия может быть вспомогательным методом: она улучшает кровообращение, стимулирует лимфодренаж и помогает снижать отёки, но без коррекции образа жизни эффект будет ограниченным.
Когда тревожиться: стоит насторожиться, если появляются одышка даже при небольшой нагрузке, боли в суставах, скачки давления, ночное апноэ, повышенная утомляемость. Эти признаки говорят о том, что лишний вес уже влияет на сердце и сосуды.
Что можно сделать дома: важно наладить режим — регулярные приёмы пищи, уменьшение быстрых углеводов, достаточное количество белка. Ежедневные прогулки хотя бы по 30–40 минут помогут активировать метаболизм. Полезно следить за качеством сна и уровнем стресса. Физиотерапевтические процедуры можно сочетать с лечебной гимнастикой и дыхательными техниками.
Когда обращаться к врачу: если вес продолжает расти, несмотря на усилия, или есть сопутствующие болезни — гипертония, сахарный диабет, артроз. Важно пройти консультацию у эндокринолога, кардиолога и физиотерапевта, чтобы подобрать безопасные методы. Иногда назначают аппаратные методики: электростимуляцию мышц, магнитотерапию, ультразвук.
Чего не делать: не стоит рассчитывать только на физиотерапию, игнорируя питание и физическую активность. Опасно самостоятельно назначать себе препараты для похудения или использовать сомнительные «детокс»-методы.
- Не практикуйте голодовки — это нарушает обмен веществ.
- Не используйте домашние аппараты без консультации.
- Не откладывайте визит к врачу при ухудшении самочувствия.
