Почему это происходит: Боли в шее чаще всего связаны с перенапряжением мышц, остеохондрозом шейного отдела или нарушением осанки. При длительной работе за компьютером мышцы спины и шеи находятся в статическом напряжении, что приводит к спазму, ухудшению кровообращения и ограничению подвижности. Иногда боль может быть связана с межпозвонковой грыжей или защемлением нерва.
Когда тревожиться: Если боль сопровождается онемением рук, головокружением, нарушением зрения, слабостью в конечностях или появляется после незначительной травмы — это повод обратиться к врачу срочно. Такие симптомы могут указывать на сдавление нервных корешков или сосудов.
Что можно сделать дома: Важно наладить режим работы и отдыха. Каждый час делать разминку для шеи, использовать ортопедическую подушку, избегать резких движений. Легкий самомассаж и тёплый душ помогают снять мышечное напряжение. Полезна лечебная гимнастика с мягкими наклонами и поворотами головы. Также стоит следить за уровнем стресса, так как он усиливает мышечный спазм.
Когда обращаться к врачу: Если боль сохраняется более 2–3 недель или усиливается, стоит посетить невролога или ортопеда. Врач может назначить физиотерапию:
- ультразвук для снятия воспаления,
- магнитотерапию для улучшения кровотока,
- лазерное воздействие для ускорения восстановления,
- электрофорез с обезболивающими препаратами.
Эти методы помогают уменьшить воспаление, улучшить питание тканей и снизить болевой синдром.
Чего не делать: Не стоит постоянно носить воротник Шанца без назначения врача — мышцы могут ослабнуть. Опасно делать резкие мануальные приёмы или прогревать шею при подозрении на воспаление. Также не рекомендуется бесконтрольно принимать обезболивающие препараты, так как они маскируют проблему, но не устраняют её.
