Почему это происходит: боли в коленях часто связаны с возрастными изменениями суставного хряща, снижением эластичности связок и развитием артроза. Дополнительную нагрузку создают лишний вес, длительное сидение и редкие, но интенсивные физические нагрузки. При воспалении может появляться скованность, отёк и хруст.
Когда тревожиться: стоит насторожиться, если боль не проходит даже в покое, сустав отекает, появляется выраженное ограничение движения, колено становится горячим или деформированным. Такие симптомы могут указывать на синовит или прогрессирование артрита.
Что можно сделать дома: полезно чередовать умеренную физическую активность и отдых, делать лёгкую гимнастику для укрепления мышц бедра, прикладывать холод при отёке. Хорошо помогают ортопедические наколенники. Физиотерапия в домашних условиях может включать сухое тепло или магнитные аппликаторы, но важно не перегружать сустав.
Когда обращаться к врачу: если боль сохраняется более 2–3 недель, усиливается ночью, мешает ходить или вы замечаете деформацию, нужно обратиться к травматологу-ортопеду или ревматологу. Врач может назначить физиотерапевтические процедуры: лазеротерапию, ультразвук, электрофорез, а также лечебную гимнастику. Иногда требуется рентген или МРТ для уточнения диагноза.
Чего не делать:
- Не нагревать сустав при выраженном отёке.
- Не заниматься чрезмерным бегом и прыжками.
- Не принимать обезболивающие бесконтрольно.
- Не откладывать визит к врачу при нарастающих симптомах.
Физиотерапия при болях в коленях может быть эффективной частью комплексного лечения, но лучший результат достигается в сочетании с правильным режимом нагрузки, лечебной физкультурой и контролем веса.
