Почему это происходит: боли в спине и шее у людей, ведущих сидячий образ жизни, чаще всего связаны с нарушением осанки, перегрузкой мышц и дегенеративными изменениями межпозвонковых дисков (остеохондроз). При длительной статической нагрузке ухудшается кровообращение, мышцы перенапрягаются, появляются воспаление и отёк. Физиотерапия направлена на улучшение микроциркуляции, снятие спазма и ускорение восстановления тканей.
Когда тревожиться: если боль становится постоянной, усиливается ночью, сопровождается онемением рук или ног, слабостью, ограничением движений, то это повод срочно обследоваться. Такие симптомы могут указывать на грыжу диска, радикулопатию или другие осложнения.
Что можно сделать дома: полезно выполнять лёгкую гимнастику для растяжки мышц, использовать ортопедическое кресло, делать перерывы в работе за компьютером каждые 40–50 минут. Можно применять тёплый сухой компресс, лёгкий самомассаж. Важно следить за весом и уровнем физической активности — хотя бы пешие прогулки.
Когда обращаться к врачу: к физиотерапевту стоит пойти, если боли повторяются регулярно и мешают работе. Этот специалист назначает процедуры:
- электрофорез для снятия воспаления;
- магнитотерапию для улучшения кровотока;
- ультразвук для расслабления мышц;
- лазерное воздействие для уменьшения отёка;
- лечебную гимнастику под контролем.
Также важно посетить невролога или ортопеда, чтобы исключить серьёзные причины боли.
Чего не делать: не принимать обезболивающие бесконтрольно, не прибегать к «жёстким» мануальным техникам у непроверенных специалистов, не использовать прогревающие процедуры при острой боли или высокой температуре. Также опасно полностью отказываться от движения — это только усугубляет проблему.
