Question

Здравствуйте! Моему сыну 4 года, и последние пару месяцев он стал плохо засыпать и часто просыпается ночью. Раньше спал спокойно, но после того как пошёл в садик, начались проблемы: может крутиться в кровати часами, иногда просыпается в слезах. Мы уже пробовали убирать мультфильмы перед сном, читали книжки, даже давали тёплое молоко — помогает ненадолго. Я работаю в две смены, муж поздно возвращается, дома шумно и он часто перевозбуждён. Подскажите, что это может быть и как наладить сон ребёнка?

Answer 1

Почему это происходит: В возрасте 4 лет у ребёнка активно формируется нервная система, и он очень чувствителен к изменениям режима и эмоциональной нагрузке. Садик — новый стресс: новые люди, правила, дневной сон, разлука с мамой. Всё это может приводить к перевозбуждению и трудностям с засыпанием. Дополнительно влияют аденоиды, мешающие свободному носовому дыханию, что вызывает ночные пробуждения, храп и даже недосып.

Когда тревожиться: Обратить внимание стоит, если малыш часто просыпается с криком, наблюдаются ночные кошмары, храп, задержки дыхания, частые простуды, утренняя сонливость или трудности с речью и вниманием. Это может указывать на проблемы дыхательных путей или значительный дефицит сна.

Что можно сделать дома:

• Соблюдать чёткий ритуал отхода ко сну: спокойная игра, ванна, чтение сказки.
• Убрать яркий свет и гаджеты минимум за час до сна.
• Температура в комнате около 20–22 °C, проветривание перед сном.
• Стараться, чтобы дневной сон не заканчивался слишком поздно.
• Уменьшить количество сладкого и тяжёлой пищи вечером.

Когда обращаться к врачу: Если ребёнок постоянно храпит, дышит ртом, есть подозрение на аденоиды, задержку дыхания или хроническую усталость — стоит показать его ЛОР-врачу и педиатру. При выраженных нарушениях сна и тревожности полезна консультация детского невролога или психолога.

Чего не делать: Не используйте без назначения врача успокоительные препараты, травяные настои или сильные снотворные. Не наказывайте ребёнка за то, что он не спит, и не затягивайте вечернюю активность — это лишь усиливает стресс.