Почему это происходит: В возрасте 4 лет у ребёнка активно формируется нервная система, и он очень чувствителен к изменениям режима и эмоциональной нагрузке. Садик — новый стресс: новые люди, правила, дневной сон, разлука с мамой. Всё это может приводить к перевозбуждению и трудностям с засыпанием. Дополнительно влияют аденоиды, мешающие свободному носовому дыханию, что вызывает ночные пробуждения, храп и даже недосып.
Когда тревожиться: Обратить внимание стоит, если малыш часто просыпается с криком, наблюдаются ночные кошмары, храп, задержки дыхания, частые простуды, утренняя сонливость или трудности с речью и вниманием. Это может указывать на проблемы дыхательных путей или значительный дефицит сна.
Что можно сделать дома:
- Соблюдать чёткий ритуал отхода ко сну: спокойная игра, ванна, чтение сказки.
- Убрать яркий свет и гаджеты минимум за час до сна.
- Температура в комнате около 20–22 °C, проветривание перед сном.
- Стараться, чтобы дневной сон не заканчивался слишком поздно.
- Уменьшить количество сладкого и тяжёлой пищи вечером.
Когда обращаться к врачу: Если ребёнок постоянно храпит, дышит ртом, есть подозрение на аденоиды, задержку дыхания или хроническую усталость — стоит показать его ЛОР-врачу и педиатру. При выраженных нарушениях сна и тревожности полезна консультация детского невролога или психолога.
Чего не делать: Не используйте без назначения врача успокоительные препараты, травяные настои или сильные снотворные. Не наказывайте ребёнка за то, что он не спит, и не затягивайте вечернюю активность — это лишь усиливает стресс.