Почему это происходит: Утренняя головная боль может быть связана с разными факторами. Недостаток сна и хроническое переутомление часто вызывают спазм сосудов и перенапряжение мышц шеи. При гастрите или нерегулярном питании возможны скачки давления и дефицит жидкости, что тоже провоцирует боль. Дополнительно влияют стресс, неудобная подушка, скрежетание зубами во сне (бруксизм), курение или алкоголь накануне. Иногда утренние боли связаны с апноэ сна — кратковременными остановками дыхания, из-за которых мозг испытывает нехватку кислорода.
Когда тревожиться: Стоит насторожиться, если боль сопровождается тошнотой, двоением в глазах, онемением конечностей, сильным головокружением или внезапной слабостью. Опасными сигналами будут резкое повышение давления, нарушение речи, потеря сознания или рвота без облегчения. Такие состояния могут указывать на мигрень, гипертонический криз или неврологические нарушения.
Что можно сделать дома:
- Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные.
- Используйте ортопедическую подушку, чтобы снизить перенапряжение шеи.
- Не злоупотребляйте кофе и энергетиками — они дают кратковременный эффект, но нарушают сон.
- Пейте достаточно воды, особенно вечером.
- Сделайте лёгкую гимнастику или дыхательные упражнения утром.
Когда обращаться к врачу: Если головные боли повторяются чаще 2–3 раз в неделю, не снимаются обычными средствами или усиливаются, лучше обратиться к терапевту. При необходимости он направит к неврологу, ЛОР-врачу (если есть подозрение на апноэ сна или хронический насморк), а также к гастроэнтерологу. Иногда полезно сделать ЭКГ, проверить артериальное давление или пройти МРТ.
Чего не делать: Не стоит бесконтрольно принимать сильные обезболивающие — это может привести к лекарственной головной боли. Не игнорируйте регулярные симптомы, не откладывайте визит к врачу и не пытайтесь лечить себя только народными методами без обследования.
