Почему это происходит: Алкоголь воздействует на центральную нервную систему как депрессант. Он усиливает действие тормозного медиатора — гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), что вызывает расслабление и сонливость. Дополнительно алкоголь снижает качество сна, нарушает фазы быстрого сна, поэтому утром возникает ощущение усталости. Если у человека есть хронический гастрит или перегрузка печени, метаболизм этанола может замедляться, и эффект седативности проявляется ярче.
Когда тревожиться: Стоит насторожиться, если сонливость сопровождается другими симптомами:
- резкая слабость или головокружение;
- тошнота и рвота после малых доз;
- потеря сознания или провалы в памяти;
- желтушность кожи или склер;
- сильные головные боли или учащённое сердцебиение.
Такие признаки могут указывать на проблемы с печенью, поджелудочной железой или неврологические нарушения.
Что можно сделать дома: Ограничьте количество алкоголя, особенно вечером. Пейте достаточно воды, не употребляйте спиртное натощак. Обратите внимание на питание — избыток жирной пищи и кофеина усиливает нагрузку на организм. Старайтесь нормализовать режим сна, чтобы дневная сонливость не усугублялась хроническим недосыпом.
Когда обращаться к врачу: Если сонливость выражена даже после минимальных доз алкоголя, стоит обратиться к терапевту. Полезна консультация гастроэнтеролога при проблемах с желудком или печени. При подозрении на нарушения обмена веществ или эндокринные причины — к эндокринологу. Если есть неврологические симптомы (шаткость походки, онемения) — к неврологу.
Чего не делать: Не пытайтесь «перебить» сонливость кофе или энергетиками — это создаёт дополнительную нагрузку на сердце. Не смешивайте разные виды алкоголя. Не используйте алкоголь для улучшения сна — он нарушает его качество и может привести к хронической бессоннице.
