Question

Здравствуйте. Вчера впервые сходила на сеанс классического массажа спины и шеи, так как часто чувствую напряжение в мышцах. После процедуры появилось чувство лёгкой ломоты, мышцы будто 'налились' и немного тянет в области лопаток. Также ощущаю тепло по спине и лёгкую усталость. Это нормальная реакция или признак того, что массаж сделали неправильно?

Answer 1

Добрый день. Описанные вами ощущения в большинстве случаев являются нормальной реакцией организма на первый или интенсивный сеанс массажа, особенно если мышцы были напряжены длительное время.

Во время массажа происходит:

• Улучшение кровообращения - ткани получают больше кислорода и питательных веществ.
• Механическое воздействие на мышцы - разрушение мелких спаек, растяжение волокон и фасций.
• Стимуляция нервных окончаний - что может вызывать чувство тепла или лёгкое покалывание.

Нормальные ощущения после массажа могут включать:

1. Лёгкая мышечная боль или ломота, как после тренировки.
2. Ощущение тепла в проработанных зонах.
3. Небольшая усталость или сонливость.
4. Повышенная жажда из‑за активизации обмена веществ.

Обычно эти проявления проходят в течение 1‑2 суток. Чтобы облегчить восстановление, рекомендую:

• Пить достаточно воды.
• Избегать интенсивных нагрузок в день массажа.
• При выраженной болезненности - лёгкое тепло (грелка) или тёплый душ.

Когда стоит обратиться к врачу:

• Если боль усиливается и не проходит более 3 дней.
• При появлении отёка, сильных синяков или резкой боли.
• При онемении или нарушении движений в конечностях.

В вашем случае, с учётом хронического остеохондроза, массаж может вызывать более выраженные ощущения, так как мышцы и связки реагируют на улучшение кровотока и снятие спазма. Главное - чтобы боль была умеренной, а общее самочувствие не ухудшалось.

Если вы планируете регулярные сеансы, обсудите с массажистом оптимальную интенсивность воздействия и зоны, требующие особой осторожности.