После первого или интенсивного сеанса массажа умеренная мышечная боль и ощущение ломоты – явление достаточно распространённое и в большинстве случаев неопасное.
Причины таких ощущений могут быть следующими:
- Микротравмы мышечных волокон – во время массажа мышцы активно разминаются, что может напоминать по эффекту физическую нагрузку. Микроскопические повреждения волокон вызывают воспалительную реакцию и боль, как после тренировки.
- Усиление кровообращения и лимфотока – ткани получают больше крови и кислорода, но также происходит активный вывод продуктов обмена, что тоже может вызывать дискомфорт.
- Напряжение при болезненных приёмах – если во время массажа вы непроизвольно напрягали мышцы, они могли перегрузиться.
Что делать, чтобы облегчить состояние:
- Дайте мышцам отдых – избегайте тяжёлых физических нагрузок 1-2 дня.
- Тёплый душ или ванна помогут расслабить мышцы и улучшить кровоток.
- Лёгкая растяжка и спокойная прогулка ускорят восстановление.
- При выраженной боли можно использовать лёгкий противовоспалительный гель или мазь (по согласованию с врачом).
Когда стоит обратиться к врачу:
- Если боль очень сильная и не уменьшается несколько дней.
- Если появились выраженные отёки, синяки или онемение конечностей.
- Если наблюдается повышение температуры или общее недомогание.
В большинстве случаев такие боли проходят самостоятельно в течение 1-3 дней. В дальнейшем, чтобы уменьшить риск дискомфорта, можно попросить массажиста начать с более мягкой техники и постепенно повышать интенсивность.
