Question

Здравствуйте. Вчера впервые сходила на сеанс массажа спины и шеи, мастер делал довольно активно, местами было больно. Сегодня проснулась, а у меня ломит мышцы по всей спине и плечам, даже немного тяжело поворачиваться. Это нормально после массажа или что-то пошло не так?

Answer 1

После первого или интенсивного сеанса массажа умеренная мышечная боль и ощущение ломоты – явление достаточно распространённое и в большинстве случаев неопасное.

Причины таких ощущений могут быть следующими:

• Микротравмы мышечных волокон – во время массажа мышцы активно разминаются, что может напоминать по эффекту физическую нагрузку. Микроскопические повреждения волокон вызывают воспалительную реакцию и боль, как после тренировки.
• Усиление кровообращения и лимфотока – ткани получают больше крови и кислорода, но также происходит активный вывод продуктов обмена, что тоже может вызывать дискомфорт.
• Напряжение при болезненных приёмах – если во время массажа вы непроизвольно напрягали мышцы, они могли перегрузиться.

Что делать, чтобы облегчить состояние:

1. Дайте мышцам отдых – избегайте тяжёлых физических нагрузок 1-2 дня.
2. Тёплый душ или ванна помогут расслабить мышцы и улучшить кровоток.
3. Лёгкая растяжка и спокойная прогулка ускорят восстановление.
4. При выраженной боли можно использовать лёгкий противовоспалительный гель или мазь (по согласованию с врачом).

Когда стоит обратиться к врачу:

• Если боль очень сильная и не уменьшается несколько дней.
• Если появились выраженные отёки, синяки или онемение конечностей.
• Если наблюдается повышение температуры или общее недомогание.

В большинстве случаев такие боли проходят самостоятельно в течение 1-3 дней. В дальнейшем, чтобы уменьшить риск дискомфорта, можно попросить массажиста начать с более мягкой техники и постепенно повышать интенсивность.