Почему это происходит: Мастурбация — естественная часть сексуальной жизни, связанная с выделением гормонов удовольствия, таких как дофамин и эндорфины. Частота зависит от возраста, уровня полового влечения и психоэмоционального состояния. При стрессе, недосыпании или сидячем образе жизни организм может искать быстрый способ расслабиться — отсюда повышенное желание. У молодых мужчин нормой считается любая частота, не мешающая повседневным делам и отношениям.
Когда тревожиться: Если после мастурбации остаётся чувство вины, слабость, бессонница, снижение либидо или появляются боли внизу живота, стоит обратить внимание. Также настораживает, если желание становится навязчивым, мешает работе, личной жизни или приводит к раздражительности и апатии.
Что можно сделать дома:
- Регулярно высыпаться и уменьшить уровень стресса;
- Добавить физическую активность — прогулки, плавание, растяжку;
- Сбалансировать питание, особенно при хроническом гастрите;
- Ограничить просмотр эротического контента, если он провоцирует навязчивые мысли;
- Заняться хобби, которое переключает внимание.
Когда обращаться к врачу: Если частая мастурбация сопровождается эректильной дисфункцией, болью при семяизвержении, тревожностью, ухудшением сна или депрессией, желательно обратиться к андрологу или сексологу. Иногда полезна консультация психолога для снижения внутреннего напряжения.
Чего не делать:
- Не вините себя — чувство вины только усиливает стресс;
- Не применять сомнительные «народные методы» для подавления желания;
- Не использовать стимуляторы или алкоголь для контроля возбуждения;
- Не следовать мифам о «потере потенции» — при умеренности мастурбация безопасна.
Главное — наблюдать за своим состоянием. Если мастурбация не мешает работе, сну и отношениям, повода для беспокойства нет. При появлении физического или психологического дискомфорта лучше обсудить ситуацию со специалистом — это поможет вернуть баланс без вреда для здоровья.
