Почему это происходит: На способность к зачатию влияет не только состояние репродуктивных органов, но и общий образ жизни. Никотин ухудшает качество сперматозоидов и снижает кровообращение в яичниках. Алкоголь нарушает баланс гормонов и может привести к нерегулярной овуляции. Чрезмерное употребление кофеина повышает уровень стресса и влияет на работу надпочечников. Недосып и постоянное напряжение на работе приводят к сбоям менструального цикла. Даже лишний вес или, наоборот, чрезмерные диеты способны серьёзно мешать зачатию.
Когда тревожиться: Если беременность не наступает более года при регулярной половой жизни без защиты, это повод для обследования. Опасные признаки: сбои цикла, боли внизу живота, выраженный предменструальный синдром, у мужчины — снижение либидо или проблемы с эрекцией.
Что можно сделать дома: Попробуйте постепенно отказаться от курения и ограничить алкоголь. Сведите кофе до 1 чашки в день. Наладьте режим сна — не менее 7–8 часов. Введите умеренные физические нагрузки — прогулки, плавание, йога. Сбалансируйте питание: больше овощей, белка, омега-3 жирных кислот. Очень важно уменьшить уровень стресса — дыхательные практики, медитация, регулярный отдых.
Когда обращаться к врачу: Если беременность не наступает в течение 12 месяцев, обратитесь к гинекологу и андрологу. Женщинам показана консультация эндокринолога, при необходимости — ультразвуковое исследование и анализы на гормоны. Мужчинам — спермограмма. При выявлении хронических заболеваний (например, гастрит, щитовидная патология) нужна их коррекция.
Чего не делать:
- Не полагаться только на календарный метод — овуляция может смещаться.
- Не злоупотреблять биодобавками без назначения.
- Не откладывать визит к врачу, если есть явные симптомы.
- Не садиться на строгие диеты — это снижает фертильность.
Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек значительно повышают шансы на успешное зачатие.
