Почему это происходит: Качество спермы зависит от множества факторов: образа жизни, питания, гормонального фона, работы яичек и даже температуры в области мошонки. Длительный стресс, недосып, злоупотребление алкоголем, курение, лишний вес и хронические воспаления могут снижать подвижность сперматозоидов и их количество. Влияние оказывают и болезни, например, простатит или варикоцеле.
Когда тревожиться: Сигналом для обследования является отсутствие беременности более года при регулярной половой жизни без контрацепции. Также стоит насторожиться, если есть боли в паху, уменьшение либидо, частые инфекции мочеполовой системы или выраженная усталость.
Что можно сделать дома: Улучшить сперматогенез реально, если изменить привычки. Важно:
- Сон не менее 7–8 часов.
- Сбалансированное питание с достатком белка, овощей, цинка и витаминов группы B.
- Минимум алкоголя, полный отказ от курения.
- Регулярная физическая активность без перегрева (сауна и горячие ванны лучше ограничить).
- Снижение стресса с помощью прогулок, дыхательных техник или хобби.
Когда обращаться к врачу: Если показатели спермограммы значительно снижены, беременность не наступает более года, есть боли или варикоцеле. В таких случаях стоит обратиться к урологу-андрологу, иногда эндокринологу. Возможно, потребуется УЗИ, гормональные анализы, лечение воспалений или коррекция гормонального фона.
Чего не делать: Не стоит бесконтрольно принимать биодобавки и гормоны, греть область мошонки, злоупотреблять спортпитанием или откладывать обследование. Самолечение может только усугубить проблему.
В большинстве случаев при корректировке образа жизни и лечении сопутствующих заболеваний качество спермы улучшается в течение 2–3 месяцев, так как именно столько длится полный цикл созревания сперматозоидов.
