Question

Здравствуйте,хотелось бы узнать,как можно набрать вес,не прибегая к пищевым добавкам и на сколько нужно увеличить потребление калорий, чтобы набирать вес быстрее. Мужчина 28 лет. Рост 170,вес 68.

Хочу дойти до 70 кг.

Answer 1

Здравствуйте. Чтобы грамотно набрать вес без добавок, нужно увеличивать калорийность рациона за счёт полноценной пищи  в среднем на 250-400 ккал в день ориентируясь на постепенный набор массы. Но чтобы дать точные рекомендации, мне нужно больше информации:

- как сейчас выглядит ваш рацион (что именно и сколько едите в течение дня)
-  сколько приёмов пищи у вас обычно
- есть ли физическая активность (спорт, работа с нагрузкой)
- нет ли хронических заболеваний или ограничений по продуктам