Почему это происходит: Длительный стресс действительно может влиять на способность к зачатию. При напряжении в организме вырабатывается больше кортизола и адреналина, которые вмешиваются в работу гормональной системы. Это может отражаться на менструальном цикле, овуляции и даже на качестве яйцеклетки. У мужчин стресс также снижает подвижность сперматозоидов. Кроме того, постоянное напряжение приводит к нарушению сна, снижению либидо и общей усталости, что дополнительно мешает зачатию.
Когда тревожиться: Если цикл регулярно сбивается больше чем на 7–10 дней, появляются сильные боли, кровотечения вне менструации, резкая потеря веса или бессонница — это повод не откладывать визит к врачу. Длительное бесплодие (более года регулярной половой жизни без контрацепции) также требует обследования.
Что можно сделать дома:
- Режим дня — старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
- Физическая активность — йога, прогулки, плавание помогают снизить тревожность.
- Питание — включайте больше овощей, белка и продуктов с магнием.
- Методы релаксации — дыхательные упражнения, медитация, массаж.
- Ограничение кофеина и алкоголя, так как они усиливают нервное напряжение.
Когда обращаться к врачу: Если беременность не наступает более 12 месяцев, стоит обратиться к гинекологу и репродуктологу. При выраженной тревожности полезна консультация психотерапевта. Иногда требуется обследование щитовидной железы и надпочечников, так как их патологии тоже нарушают цикл.
Чего не делать: Не стоит бесконтрольно принимать успокоительные таблетки или гормональные препараты без назначения врача. Нельзя резко худеть или изнурять себя диетами — это ещё больше нарушит баланс гормонов. Также не нужно винить себя или партнёра: стресс только усиливается от постоянных мыслей о неудачах.
Ваша ситуация достаточно распространённая, и при правильном подходе большинство пар успешно достигают беременности. Главное — не откладывать заботу о здоровье и постараться снизить уровень стресса.
