Почему это происходит: Питание напрямую связано с репродуктивным здоровьем. Для зачатия важен баланс гормонов, нормальный обмен веществ и достаточный запас витаминов и микроэлементов. Если рацион беден белком, железом, цинком, фолиевой кислотой и омега-3 кислотами, это может влиять на овуляцию и качество яйцеклеток. Избыточное употребление быстрых углеводов и трансжиров повышает риск гормонального дисбаланса и даже синдрома поликистозных яичников. При хроническом гастрите усвоение полезных веществ также может страдать, что дополнительно снижает шансы на беременность.
Когда тревожиться: Стоит обратить внимание, если менструации стали нерегулярными, появилась сильная усталость, выпадение волос, сухость кожи, значительное изменение веса. Эти признаки могут указывать на дефицит питательных элементов или эндокринные нарушения.
Что можно сделать дома:
- Стараться включать в рацион больше овощей, зелени, цельнозерновых продуктов.
- Регулярно употреблять источники белка: рыбу, яйца, бобовые, нежирное мясо.
- Добавить продукты, богатые железом (печень, шпинат, гречка).
- Не забывать про молочные продукты для кальция.
- Пить достаточно воды, уменьшить количество кофе и сладких напитков.
- Снизить потребление фастфуда, колбас и сладостей.
Когда обращаться к врачу: Если беременность не наступает более 12 месяцев при регулярной половой жизни, стоит обратиться к гинекологу и эндокринологу. При наличии хронического гастрита полезна консультация гастроэнтеролога, так как плохое усвоение витаминов может мешать зачатию. Дополнительно могут понадобиться анализы на гормоны, УЗИ органов малого таза, проверка уровня ферритина и витамина D.
Чего не делать: Не стоит самостоятельно принимать гормональные препараты или сильнодействующие добавки. Неправильно также полностью отказываться от жиров — они нужны для синтеза эстрогенов. Не рекомендуется сидеть на жёстких диетах или голодать — это только усугубит проблему.
Ваша задача сейчас — наладить питание, постепенно улучшать образ жизни и при необходимости обследоваться у специалистов. Это даст организму необходимые ресурсы для успешного зачатия.
