Почему это происходит: У людей, которые много сидят, мышцы спины и шеи постепенно теряют тонус, а связки становятся менее эластичными. Из-за этого появляется скованность, воспаление в суставах и боли в пояснице. Физиотерапия помогает улучшить кровообращение, снять мышечный спазм и ускорить восстановление тканей.
Когда тревожиться: Если боль становится постоянной, отдаёт в ногу или сопровождается онемением, слабостью, нарушением мочеиспускания — это повод срочно обратиться к врачу. Такие симптомы могут быть признаками грыжи диска, радикулита или других серьёзных осложнений.
Что можно сделать дома: Постарайтесь организовать рабочее место так, чтобы спина была в правильном положении. Делайте лёгкую гимнастику каждые 1–2 часа, используйте ортопедический стул или подушку. Тёплый душ или грелка иногда помогают снять мышечное напряжение. Поддерживайте умеренную физическую активность: прогулки, плавание, дыхательная гимнастика.
Когда обращаться к врачу: Если боль длится больше недели и мешает работать или спать, стоит идти к терапевту. Он даст направление к неврологу или ортопеду, а затем можно попасть на физиотерапию. Записаться к физиотерапевту обычно можно через поликлинику по месту жительства или в частной клинике через регистратуру или онлайн-запись. Чаще всего назначают процедуры после осмотра и диагноза.
Чего не делать:
- Не заниматься самолечением с помощью сильных обезболивающих без назначения врача.
- Не использовать прогревающие мази при подозрении на воспаление или острую травму.
- Не откладывать визит к врачу, если боль резко усиливается.
Правильный подход — это сочетание диагностики, медикаментов при необходимости и физиотерапии (электрофорез, магнитотерапия, ультразвук). Такой комплекс позволяет ускорить восстановление и избежать осложнений.
