Почему это происходит: Боли в шее и плечах у людей, работающих за компьютером, чаще всего связаны с перенапряжением мышц, нарушением осанки и постепенными изменениями позвоночника, например остеохондрозом. При таком режиме кровообращение ухудшается, мышцы становятся жёсткими, появляются спазмы, которые могут вызывать головные боли, онемение рук и ограничение движений.
Когда тревожиться: Обратиться к врачу нужно, если боль становится постоянной, отдаёт в руку, появляется головокружение, шум в ушах, онемение пальцев или слабость в конечностях. Эти симптомы могут указывать на осложнения — например, грыжу межпозвоночного диска или сдавление нервных корешков.
Что можно сделать дома: Постарайтесь организовать рабочее место по правилам эргономики: правильная высота стула и монитора, поддержка поясницы. Полезны лёгкие упражнения для растяжки мышц шеи и плеч, регулярные перерывы, тёплые компрессы или расслабляющий душ. Важно следить за режимом сна и минимизировать стресс, так как напряжение усиливает спазмы.
Когда обращаться к врачу: Для назначения физиотерапии направление обычно выдаёт терапевт или невролог. Это необходимо, чтобы исключить противопоказания — например, опухоли, воспалительные процессы или гипертонию в стадии обострения. Лучше всего начать с консультации терапевта, при необходимости он направит к неврологу или ортопеду. Врач подберёт метод лечения: электрофорез, магнитотерапию, лазерное воздействие или лечебную гимнастику.
Чего не делать: Не стоит самостоятельно назначать физиопроцедуры или посещать сомнительные кабинеты без обследования. Ошибки пациентов:
- Игнорировать боль и продолжать работать без отдыха.
- Принимать обезболивающие бесконтрольно, вместо поиска причины.
- Ходить на процедуры без диагностики, что может усугубить состояние.
Таким образом, направление к физиотерапевту чаще всего нужно, чтобы пройти лечение безопасно и эффективно. Самостоятельная запись возможна в частных центрах, но правильнее начать с врача, который учтёт сопутствующие болезни и подберёт подходящий метод.
