Почему это происходит: Хроническая усталость — сложное состояние, которое формируется под влиянием множества факторов. Недостаток сна, постоянный стресс, перенапряжение глаз при работе за компьютером, а также хронические заболевания (например, гастрит или анемия) могут приводить к сбою в работе нервной системы и обмена веществ. Организм начинает тратить больше энергии, чем способен восстановить, что и проявляется постоянной слабостью, головной болью, снижением концентрации.
Когда тревожиться: Если усталость не проходит после отдыха, сопровождается бессонницей, частыми простудами, падением веса, сердцебиением или депрессией, стоит задуматься о более серьёзном обследовании. Это может быть проявлением эндокринных нарушений, анемии или синдрома хронической усталости.
Что можно сделать дома: Важно наладить режим сна, ограничить кофеин и алкоголь, добавить лёгкие физические нагрузки. Полезно использовать дыхательные упражнения и релаксацию, включить в рацион продукты, богатые магнием и белком. Поддерживающий эффект могут давать контрастный душ, прогулки на свежем воздухе и плавание.
Когда обращаться к врачу: Если усталость длится более 6 месяцев, сопровождается нарушением памяти или постоянными болями в мышцах, необходимо обратиться к терапевту. Врач может направить к неврологу, эндокринологу или психотерапевту. Физиотерапевт поможет подобрать процедуры: электросон, магнитотерапию, лазерное воздействие или массаж, которые мягко стимулируют нервную систему и улучшают кровообращение.
Чего не делать:
- Не полагаться только на витамины без обследования.
- Не злоупотреблять энергетиками и кофе.
- Не заниматься самолечением с помощью «модных» приборов без рекомендаций специалиста.
- Не игнорировать хронические заболевания, которые могут усиливать усталость.
Таким образом, физиотерапия при хронической усталости может быть эффективной частью комплексного лечения, но только при правильной диагностике и подборе процедур врачом.
