Почему это происходит: тревожность возникает из-за дисбаланса в работе нервной системы. Постоянный стресс, недосыпание и хроническая усталость приводят к перенапряжению головного мозга и нарушению обмена нейромедиаторов. Это проявляется в виде учащённого сердцебиения, внутреннего напряжения, бессонницы и чувства беспокойства.
Когда тревожиться: если тревога сопровождается паническими атаками, сильной одышкой, скачками давления или выраженными нарушениями сна, это повод обратиться к врачу немедленно. Также настораживают потеря веса, постоянная тошнота или боли в груди.
Что можно сделать дома: физиотерапия может быть полезна как вспомогательный метод. Чаще применяют методы релаксации мышц, дыхательные практики, мягкие электропроцедуры, светотерапию. В домашних условиях можно использовать:
- Регулярные дыхательные упражнения — помогают снизить уровень стресса.
- Контрастный душ — улучшает тонус сосудов и настроение.
- Теплые ванны с солью или травами — расслабляют тело.
- Режим сна и ограничение кофеина.
Когда обращаться к врачу: если тревожность мешает работать, спать или заботиться о детях, обязательно нужна консультация психотерапевта или невролога. Иногда назначают физиотерапию в комплексе с когнитивно-поведенческой терапией и мягкими медикаментами.
Чего не делать: не стоит полагаться только на физиопроцедуры, игнорировать обследования, злоупотреблять алкоголем или бесконтрольно принимать успокоительные. Также не нужно ждать быстрого эффекта — лечение тревожности требует времени и комплексного подхода.
