Почему это происходит: Недержание мочи у женщин вашего возраста чаще связано с ослаблением мышц тазового дна и снижением эластичности связок после родов, гормональных изменений в период пременопаузы, а также хроническим повышением внутрибрюшного давления (кашель, лишний вес, запоры). При слабости сфинктера мочевого пузыря даже небольшое напряжение — чихание или смех — может приводить к подтеканию.
Когда тревожиться: Обратить особое внимание стоит, если появляются боли внизу живота, жжение при мочеиспускании, ночные пробуждения с сильными позывами, внезапные большие потери мочи или кровь в урине. Эти признаки могут указывать на инфекцию мочевых путей, камни или неврологические нарушения.
Что можно сделать дома:
- Регулярные упражнения Кегеля — по 5–10 минут несколько раз в день, лучше в одно и то же время.
- Контроль веса и снижение нагрузки на тазовое дно.
- Избегать кофеина и алкоголя, так как они раздражают мочевой пузырь.
- Создать режим мочеиспускания — ходить в туалет каждые 3–4 часа, не дожидаясь сильных позывов.
Когда обращаться к врачу: Если проблема мешает нормальной жизни, стоит записаться к урологу или гинекологу. Врач может назначить физиотерапию: электростимуляцию мышц, магнитотерапию или биологическую обратную связь (БОС). Иногда дополнительно рекомендуются препараты, укрепляющие мышечный тонус или корректирующие уровень гормонов. При выраженном недержании могут предложить малоинвазивные операции (например, слинговые методики).
Чего не делать: Не стоит самостоятельно подбирать лекарства или бесконтрольно использовать народные средства. Нельзя ограничивать потребление жидкости — это вызывает обезвоживание и воспаление. Также не следует стесняться обращаться за помощью, так как без лечения недержание имеет тенденцию прогрессировать.
Физиотерапия при недержании мочи действительно эффективна, особенно на ранних стадиях. В сочетании с упражнениями и изменением образа жизни она помогает многим женщинам вернуть комфорт и уверенность.
