Почему это происходит: предменструальный синдром связан с колебаниями уровня гормонов — эстрогена и прогестерона. Эти изменения влияют на нервную систему, сосуды и водно-солевой баланс. Поэтому у части женщин появляются головные боли, плаксивость, бессонница, вздутие живота и чувство усталости.
Когда тревожиться: стоит насторожиться, если боли становятся невыносимыми, появляются обмороки, выраженная депрессия, сильные отёки ног или лица, значительное повышение давления, учащённое сердцебиение. Это может указывать не только на ПМС, но и на другие гинекологические или эндокринные проблемы.
Что можно сделать дома: попробуйте выстраивать режим сна, ограничить кофеин и сладкое, добавить прогулки и лёгкую гимнастику. Нередко помогают дыхательные практики и тёплые расслабляющие ванны. Для уменьшения боли полезны местные тепловые процедуры и мягкий массаж поясницы.
Когда обращаться к врачу: если симптомы мешают работе, личной жизни и не снимаются простыми средствами. В таком случае лучше посетить гинеколога, а при выраженных перепадах настроения — невролога или психотерапевта. Иногда требуется обследование щитовидной железы или консультация эндокринолога.
Чего не делать:
- Не злоупотреблять обезболивающими — они снимают симптом, но не влияют на причину.
- Не применять физиотерапевтические приборы без назначения — некоторые процедуры противопоказаны при миоме, кистах или воспалительных процессах.
- Не игнорировать выраженные психоэмоциональные проявления — затяжная депрессия требует внимания специалиста.
Физиотерапия при ПМС может включать электрофорез с магнием, лазеротерапию, дарсонваль и релаксационные методики. Эти процедуры улучшают микроциркуляцию, снижают отёки и помогают нервной системе быстрее адаптироваться к гормональным изменениям. Но выбор метода должен делать врач, учитывая ваши хронические заболевания и общее состояние.
