Почему это происходит: простуда чаще всего вызвана вирусной инфекцией дыхательных путей. Когда иммунитет ослаблен из‑за стресса, недосыпа или хронической усталости, организм хуже справляется с вирусом. Воспаление слизистой вызывает насморк, кашель, температуру и общее недомогание.
Когда тревожиться: если температура держится выше 38,5 °C более трёх дней, появляется одышка, сильная боль в груди, гнойные выделения из носа или выраженная слабость. Эти признаки могут указывать на осложнения — бронхит, синусит или пневмонию.
Что можно сделать дома:
- Пить достаточно жидкости — вода, тёплый чай, морсы помогают выводить токсины.
- Увлажнять воздух в комнате, чтобы уменьшить сухость слизистой.
- Промывать нос солевыми растворами, использовать ингаляции с физраствором.
- Соблюдать постельный режим хотя бы первые 2–3 дня.
Физиотерапия при простуде может включать УФ‑облучение, лазеротерапию или ингаляции через небулайзер. Эти методы помогают уменьшить воспаление, улучшить кровообращение и ускорить восстановление слизистой. Но их эффективность выше на стадии выздоровления, а не в остром периоде с температурой.
Когда обращаться к врачу: если симптомы сохраняются дольше 7–10 дней, усиливаются или появляются осложнения. Обратиться стоит к терапевту или лору, а при кашле с одышкой — к пульмонологу.
Чего не делать:
- Не начинать физиопроцедуры при высокой температуре — это может усилить воспаление.
- Не назначать себе антибиотики без консультации врача.
- Не использовать согревающие компрессы на область носа и груди при гнойных процессах.
- Не продолжать активную работу и тренировки при выраженной слабости.
В целом физиотерапия при простуде может быть полезным дополнением, но не заменяет основное лечение — покой, обильное питьё и контроль симптомов.
