Почему это происходит: Плоскостопие развивается из‑за слабости связок и мышц стопы, врождённых особенностей или чрезмерных нагрузок. У взрослых оно может усиливаться при сидячем образе жизни, лишнем весе или ношении неудобной обуви. Из‑за неправильного распределения нагрузки страдают не только стопы, но и колени, поясница, могут появляться отёки и усталость к вечеру.
Когда тревожиться: Обратить внимание стоит, если боль становится постоянной, появляется скованность по утрам, быстро стирается обувь с внутренней стороны, или если замечаете деформацию пальцев. Также тревожный знак — если боль поднимается выше, в голени и поясницу.
Что можно сделать дома: Помимо физиотерапии полезны простые упражнения для укрепления стоп: перекатывание мячика, собирание мелких предметов пальцами ног, хождение босиком по неровной поверхности. Хорошо помогают контрастные ванночки для снятия усталости. Важно выбирать удобную обувь с поддержкой свода. Если работа сидячая — делайте перерывы, чтобы размять стопы.
Когда обращаться к врачу: Если боль мешает ходьбе или сну, стоит записаться к ортопеду. Он может назначить физиотерапевтические процедуры (например, магнитотерапию, электростимуляцию мышц стопы, парафиновые аппликации). Иногда полезна консультация реабилитолога или специалиста ЛФК, чтобы подобрать индивидуальные упражнения.
Чего не делать: Не стоит покупать стельки «на глаз» без назначения врача — они могут усугубить проблему. Не откладывайте обращение к специалисту, если боль прогрессирует. Также не рекомендуется полностью полагаться только на физиотерапию без активных упражнений — это уменьшает эффективность лечения.
В целом физиотерапия при плоскостопии — это вспомогательный метод, который снижает воспаление, улучшает кровообращение и уменьшает боль. Но лучший результат достигается при сочетании физических процедур, лечебной гимнастики, массажа и правильной обуви.
