Почему это происходит: Артроз — это хроническое заболевание суставов, при котором постепенно разрушается хрящ, а кость и связки испытывают повышенную нагрузку. С возрастом снижается эластичность тканей, ухудшается кровообращение, и сустав становится менее подвижным. Сидячая работа, лишний вес, старые травмы и наследственность могут ускорять процесс. Поэтому колени начинают болеть при нагрузке, возникает скованность и хруст.
Когда тревожиться: Если боль становится постоянной, появляется заметная деформация сустава, выраженная отёчность, покраснение или ночные боли — это повод не откладывать визит к врачу. Такие признаки могут указывать не только на прогрессирование артроза, но и на воспаление (артрит), что требует другой тактики.
Что можно сделать дома:
- Следить за весом — даже минус 3–4 кг снижают нагрузку на колени.
- Регулярно выполнять лёгкую гимнастику: упражнения на растяжку и укрепление мышц бедра.
- Использовать ортопедические стельки или наколенники для разгрузки.
- Чередовать ходьбу и отдых, избегать долгого стояния.
- Применять сухое тепло или тёплые ванночки для уменьшения скованности.
Когда обращаться к врачу: Если боль мешает спать, не снимается таблетками, если сустав отекает или резко ограничивается подвижность — нужно обратиться к ревматологу или ортопеду. Врач может назначить физиотерапию (магнитотерапия, лазер, ультразвук), лечебную физкультуру, хондропротекторы или уколы в сустав. Эти методы помогают улучшить питание хряща и уменьшить воспаление.
Чего не делать:
- Не перегружать сустав чрезмерными тренировками или тяжёлой работой.
- Не назначать себе самостоятельно гормональные уколы — это может повредить суставу.
- Не надеяться только на мази: они снимают дискомфорт, но не лечат причину.
- Не откладывать визит к врачу, если боль усиливается.
Физиотерапия при артрозе действительно может быть полезной, но работает лучше в комплексе с гимнастикой, снижением веса и корректировкой образа жизни. Важно подобрать курс индивидуально, чтобы процедуры были безопасными и подходили именно вам.
