Почему это происходит: Межпозвоночная грыжа формируется, когда фиброзное кольцо диска повреждается и его часть выходит за пределы. Это вызывает давление на нервные корешки, отсюда — боль, онемение и ограничение движений. Основные причины: сидячая работа, слабые мышцы спины, поднятие тяжестей, избыточный вес и возрастные изменения тканей.
Когда тревожиться: Если боль становится постоянной, появляется онемение ноги, слабость в стопе, ощущение «ватных» конечностей или проблемы с контролем мочеиспускания — это повод срочно обратиться к врачу. Такие симптомы могут указывать на серьёзное сдавление нерва или даже спинного мозга.
Что можно сделать дома:
- Чередовать умеренный отдых и лёгкую активность, избегая длительного лежания.
- Следить за осанкой при работе за компьютером.
- Делать простые упражнения для укрепления мышц кора (по согласованию с врачом).
- Использовать ортопедическое кресло или подушку для поясницы.
- Контролировать вес, так как лишние килограммы усиливают нагрузку на позвоночник.
Когда обращаться к врачу: Если боль не проходит более 2–3 недель, усиливается, появляются новые неврологические жалобы — нужно записаться к неврологу или ортопеду. Иногда требуется консультация нейрохирурга. Физиотерапия (магнитотерапия, электрофорез, ультразвук, лазер) может уменьшить воспаление, улучшить микроциркуляцию и ускорить восстановление, но назначать её должен специалист после обследования (обычно делают МРТ).
Чего не делать:
- Не заниматься самолечением «народными методами» с прогреванием — это может усилить отёк.
- Не поднимать тяжёлые предметы и не делать резких наклонов.
- Не прекращать движение полностью — длительный постельный режим лишь усугубляет состояние.
- Не принимать обезболивающие бесконтрольно, так как они маскируют симптомы, но не решают проблему.
Физиотерапия при грыже позвоночника — это вспомогательный метод, который действительно облегчает боль и улучшает питание тканей, но её эффективность выше в комплексе с лечебной гимнастикой, массажем и изменением образа жизни.
