Почему это происходит: Боли в спине и шее у людей, которые много сидят, чаще всего связаны с мышечным перенапряжением, нарушением осанки и изменениями в позвоночнике, такими как остеохондроз или начальные проявления артроза. При малоподвижном образе жизни ухудшается кровообращение, мышцы спазмируются, нервные корешки могут сдавливаться, что приводит к болевому синдрому.
Когда тревожиться: Если боль усиливается ночью, сопровождается онемением рук или ног, слабостью в конечностях, нарушением координации или головокружениями — это повод срочно обратиться к врачу. Также настораживают резкое похудение, высокая температура без причины или постоянная усталость.
Что можно сделать дома: Важно наладить режим дня: сделать перерывы в работе за компьютером, выполнять лёгкую гимнастику, следить за посадкой. Полезны упражнения на растяжку, плавание, йога. Для облегчения боли иногда помогают сухое тепло, ортопедическая подушка, контроль веса и полноценный сон.
Когда обращаться к врачу: Если боль сохраняется больше 2 недель, мешает работать или отдыхать — стоит посетить невролога или реабилитолога. Они могут назначить рентген или МРТ. Физиотерапия показана при хронической боли в спине, воспалительных процессах в суставах, после травм, при нарушениях кровообращения. Методики (лазер, магнит, электрофорез, ультразвук) подбираются индивидуально.
Чего не делать: Не заниматься бесконтрольным самолечением, не прикладывать чрезмерно горячие компрессы, не принимать обезболивающие неделями без консультации врача. Также нельзя самостоятельно выбирать физиопроцедуры без учёта противопоказаний, таких как онкология, острые инфекции или тромбоз.
- Физиотерапия помогает при хронической боли и воспалении.
- Важно сочетать её с лечебной гимнастикой.
- Перед началом курса нужен осмотр врача.
