Почему это происходит: Храп возникает, когда во сне сужаются дыхательные пути и воздух проходит с вибрацией мягких тканей глотки. Причиной могут быть лишний вес, курение, хронический насморк, аденоиды, искривление носовой перегородки или расслабление мышц из‑за усталости. Иногда храп связан с синдромом апноэ сна — это короткие остановки дыхания, которые нарушают насыщение организма кислородом.
Когда тревожиться: Стоит насторожиться, если храп сопровождается паузами в дыхании, резкими пробуждениями, дневной сонливостью, снижением памяти, скачками давления или ночным удушьем. Эти признаки могут указывать на серьёзные осложнения для сердца и мозга.
Что можно сделать дома: Попробуйте простые шаги:
- Снизить вес, если есть лишние килограммы;
- Отказ от алкоголя и снотворных перед сном;
- Сон на боку или с приподнятым изголовьем;
- Регулярное проветривание спальни и увлажнение воздуха;
- Установить режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время.
Когда обращаться к врачу: Обязательно обратитесь к терапевту или оториноларингологу, если близкие замечают остановки дыхания, если часто мучает утренняя головная боль, повышенное давление или выраженная усталость днём. При подозрении на апноэ может потребоваться консультация сомнолога и проведение ночного мониторинга сна (полисомнография).
Чего не делать: Не игнорируйте проблему — храп не всегда «безобидный». Нельзя бесконтрольно принимать снотворные или надеяться только на «чудо‑подушки». Также не стоит откладывать визит к врачу, если симптомы ухудшаются.
Таким образом, храп может быть как простым бытовым неудобством, так и признаком серьёзного нарушения дыхания во сне. Чем раньше выяснится причина, тем выше шанс избежать осложнений.
