Почему это происходит: синдром беспокойных ног связан с нарушением работы нервной системы и обмена веществ в головном мозге. Считается, что главную роль играет дефицит дофамина — вещества, отвечающего за передачу импульсов к мышцам. Также у некоторых пациентов выявляют низкий уровень железа, скрытую анемию, хронические болезни почек или побочные эффекты от некоторых лекарств. В вашем возрасте играет роль и сидячая работа, и стресс, и возможные нарушения сна.
Когда тревожиться: если ощущения становятся ежедневными, мешают спать, сопровождаются судорогами, онемением или болью, важно не откладывать визит к врачу. Опасными сигналами будут резкое усиление симптомов, потеря чувствительности в конечностях, выраженная усталость и дневная сонливость.
Что можно сделать дома: облегчить состояние помогают простые меры:
- Регулярные прогулки и лёгкие упражнения на растяжку перед сном.
- Тёплый душ или ванночки для ног.
- Отказ от кофеина, алкоголя и крепкого чая вечером.
- Соблюдение режима дня и проветривание спальни.
- Лёгкий массаж или использование компрессионных гольф.
Иногда помогает приём препаратов железа, но только после анализа крови.
Когда обращаться к врачу: если симптомы повторяются чаще 2–3 раз в неделю, нарушают сон и влияют на качество жизни. Обратиться стоит к неврологу, терапевту или сомнологу. Врач может назначить обследования: общий анализ крови, ферритин, оценку функции почек. При выраженных проявлениях применяются специальные лекарства, влияющие на дофамин или уменьшающие судороги.
Чего не делать: не стоит бесконтрольно принимать успокоительные или обезболивающие — они не решают проблему. Также не рекомендуется полностью игнорировать симптомы, ведь хронический недосып влияет на сердце, давление и психоэмоциональное состояние.
Подытожу: синдром беспокойных ног можно контролировать. Важно сочетать образ жизни, коррекцию дефицитов и при необходимости — назначение терапии врачом. Чем раньше начнёте разбираться с причиной, тем быстрее улучшится сон и общее самочувствие.
