Question

Здравствуйте! У меня сейчас 22 неделя беременности, чувствую напряжение в спине и шее, особенно после работы за компьютером. Раньше я регулярно ходила на массаж, но теперь переживаю, можно ли его делать в моём положении, и если да, то какой именно вид массажа безопасен для беременных?

Answer 1

Во время беременности организм женщины претерпевает значительные изменения, и массаж может быть полезным, если он проводится правильно. Однако не все техники и зоны воздействия безопасны для будущей мамы.

Безопасные варианты массажа при беременности:

• Лёгкий расслабляющий массаж спины, шеи и плеч – помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Важно избегать сильного давления и глубоких воздействий в области поясницы и живота.
• Массаж стоп и кистей – улучшает микроциркуляцию, снимает отёки и усталость. Но есть биологически активные точки, стимулирующие матку, поэтому нужно, чтобы массажист имел опыт работы с беременными.
• Лимфодренажный массаж в щадящем режиме – помогает уменьшить отёки, особенно на ногах. Проводится мягкими поглаживаниями, без давления на глубокие ткани.

Чего следует избегать:

1. Глубокого массажа живота и поясницы.
2. Сильного точечного воздействия на область голеней и щиколоток (опасность стимуляции родовой деятельности).
3. Использования эфирных масел без консультации врача – некоторые могут повышать тонус матки.

Как выбрать массажиста: Обращайтесь только к специалистам, имеющим опыт работы с беременными. Лучше, если это будет медицинский массажист или физиотерапевт, а не просто салонный мастер.

Когда массаж противопоказан: При угрозе прерывания беременности, повышенном тонусе матки, кровотечениях, инфекциях, тромбофлебите или тяжёлой гестозе массаж лучше отложить и проконсультироваться с врачом.

В целом, массаж при беременности возможен и полезен, но должен быть адаптирован под ваше состояние и проводиться специалистом. Оптимально начинать такие процедуры со второго триместра и избегать любых резких и глубоких воздействий.