Во время беременности организм женщины претерпевает значительные изменения, и массаж может быть полезным, если он проводится правильно. Однако не все техники и зоны воздействия безопасны для будущей мамы.
Безопасные варианты массажа при беременности:
- Лёгкий расслабляющий массаж спины, шеи и плеч – помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Важно избегать сильного давления и глубоких воздействий в области поясницы и живота.
- Массаж стоп и кистей – улучшает микроциркуляцию, снимает отёки и усталость. Но есть биологически активные точки, стимулирующие матку, поэтому нужно, чтобы массажист имел опыт работы с беременными.
- Лимфодренажный массаж в щадящем режиме – помогает уменьшить отёки, особенно на ногах. Проводится мягкими поглаживаниями, без давления на глубокие ткани.
Чего следует избегать:
- Глубокого массажа живота и поясницы.
- Сильного точечного воздействия на область голеней и щиколоток (опасность стимуляции родовой деятельности).
- Использования эфирных масел без консультации врача – некоторые могут повышать тонус матки.
Как выбрать массажиста: Обращайтесь только к специалистам, имеющим опыт работы с беременными. Лучше, если это будет медицинский массажист или физиотерапевт, а не просто салонный мастер.
Когда массаж противопоказан: При угрозе прерывания беременности, повышенном тонусе матки, кровотечениях, инфекциях, тромбофлебите или тяжёлой гестозе массаж лучше отложить и проконсультироваться с врачом.
В целом, массаж при беременности возможен и полезен, но должен быть адаптирован под ваше состояние и проводиться специалистом. Оптимально начинать такие процедуры со второго триместра и избегать любых резких и глубоких воздействий.
