Question

Здравствуйте. У меня сейчас 13 недель беременности, чувствую себя хорошо, токсикоз почти прошёл. До беременности я регулярно ходила на массаж спины и шеи, так как у меня сидячая работа и часто болит поясница. Хотела бы узнать, можно ли уже сейчас возобновить массаж, и не повредит ли это ребёнку?

Answer 1

Массаж во время беременности может быть полезен, но важно учитывать срок гестации, общее состояние женщины и наличие противопоказаний.

В первом триместре (до 12–13 недель) большинство специалистов советуют воздержаться от активного массажа, особенно в области поясницы и живота. Это связано с тем, что в этот период идёт закладка органов плода, и любые интенсивные механические воздействия могут вызвать нежелательные реакции организма.

Начиная со второго триместра (примерно с 14 недель), при отсутствии осложнений и с разрешения врача, можно выполнять массаж, но с рядом условий:

• Использовать мягкие, щадящие техники без глубокого давления.
• Избегать массажа области живота и крестца.
• Работать преимущественно с мышцами спины (верхняя часть), шеи, плечевого пояса, рук и ног.
• Выбирать удобное положение – чаще всего на боку или полусидя.
• Длительность сеанса – не более 30–40 минут.

Польза массажа при беременности:

• Снижение мышечного напряжения и боли в спине.
• Улучшение кровообращения и лимфотока.
• Снижение отёков.
• Общее расслабление и улучшение сна.

Важные противопоказания:

• Угроза выкидыша или преждевременных родов.
• Кровотечения или выделения из половых путей.
• Повышенное артериальное давление, преэклампсия.
• Острые инфекционные заболевания.
• Сильный токсикоз с обезвоживанием.

Перед тем как возобновлять массаж, обязательно обсудите это с вашим акушером-гинекологом. Опытный массажист, имеющий навыки работы с беременными, сможет подобрать безопасную технику и позу, чтобы не навредить ни вам, ни малышу.

Вывод: при нормальной беременности массаж можно начинать примерно с 14 недели, но только после консультации с врачом и при соблюдении правил безопасности.