Question

В последнее время я заметила, что мои ногти стали очень хрупкими и постоянно слоятся. Я стараюсь правильно питаться, но, возможно, мне не хватает каких-то витаминов. Какие витамины мне стоит начать принимать, чтобы укрепить ногти?

Answer 1

Здравствуйте! Хрупкость и расслоение ногтей могут быть вызваны различными факторами, включая дефицит определенных витаминов и минералов. Вот несколько важных микроэлементов, которые могут помочь улучшить состояние ваших ногтей:

• Биотин (витамин B7) - это один из наиболее важных витаминов для здоровья ногтей. Исследования показывают, что прием биотина может существенно улучшить твердость и прочность ногтей.
• Витамин E - антиоксидант, который помогает бороться с повреждениями клеток и улучшает циркуляцию крови, что способствует здоровью ногтевой пластины.
• Железо - дефицит железа часто ассоциируется с ломкостью ногтей. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество продуктов, богатых железом, таких как мясо, рыба и бобовые.
• Цинк - участвует в синтезе белка и росте клеток, что важно для здоровья ногтей.
• Витамин С - улучшает усвоение железа и способствует выработке коллагена, который необходим для прочности ногтей.

Важно помнить, что перед началом приема любых добавок, особенно если вы уже принимаете какие-либо лекарства или имеете хронические заболевания, следует проконсультироваться с врачом. Он сможет рекомендовать подходящие дозировки и формы витаминов.

Кроме того, обратите внимание на внешний уход за ногтями - избегайте агрессивных химикатов и используйте увлажняющие кремы.