Почему это происходит: На этапе планирования беременности организму женщины требуется больше питательных веществ. Дефицит железа, фолиевой кислоты или витамина D может проявляться слабостью, ломкостью волос и ногтей, головокружением. Организм готовится к зачатию, и на фоне стресса, нерегулярного питания и хронического гастрита усвоение полезных веществ может быть нарушено.
Когда тревожиться: Если появляются выраженная бледность кожи, сильное выпадение волос, частые судороги в ногах, кровоточивость десен или постоянная усталость — это повод обследоваться. Такие признаки могут указывать на анемию, нехватку кальция или другие нарушения обмена.
Что можно сделать дома: Важно наладить режим сна, уменьшить кофеин, добавить в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и белок. При планировании беременности врачи чаще всего рекомендуют:
- Фолиевая кислота — снижает риск врожденных пороков;
- Витамин D — важен для костей и иммунитета;
- Железо — профилактика анемии;
- Йод — для щитовидной железы и развития мозга ребенка;
- Омега-3 — положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Подбирать дозировку нужно индивидуально, учитывая питание и хронические болезни.
Когда обращаться к врачу: Если есть хронические заболевания ЖКТ, эндокринные нарушения или долго не удается забеременеть, стоит обратиться к терапевту, гинекологу и эндокринологу. Врач назначит анализы крови, проверит уровень витамина В12, ферритина и функцию щитовидной железы.
Чего не делать: Не стоит самостоятельно принимать большие дозы витаминов «на всякий случай». Избегайте бесконтрольного приема комплексов, так как гипервитаминоз может вызвать осложнения, например, проблемы с печенью или нарушить обмен кальция. Также не рекомендуется заменять полноценное питание только таблетками.
