Question

Здравствуйте, доктор. Мне 28 лет, я работаю в IT-сфере и последние несколько месяцев у нас был очень напряженный проект. Я часто засиживаюсь допоздна и иногда не сплю по 2-3 дня подряд, чтобы успеть все сделать в срок. Недавно я заметил, что стал хуже сосредотачиваться, у меня появились проблемы с памятью и даже головокружение. Что может произойти, если не спать 3 дня?

Answer 1

Недостаток сна может серьезно повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Отсутствие сна в течение 72 часов (3 дня) может иметь следующие последствия:

• Когнитивные нарушения: ваша способность сосредотачиваться, принимать решения и запоминать информацию значительно снижается. Исследования показывают, что недосыпание может привести к снижению IQ на 5-10 пунктов.
• Эмоциональная нестабильность: вы можете стать более раздражительным, эмоционально нестабильным и подверженным стрессу. Это обусловлено нарушениями в работе префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за регулирование эмоций.
• Физическое истощение: ваше тело будет испытывать повышенную усталость, что может привести к мышечной слабости и снижению координации движений, увеличивая риск травм.
• Иммунная система: недостаток сна ослабляет иммунную систему, делая вас более восприимчивым к инфекциям и болезням.
• Гормональные изменения: длительный недосып может нарушить баланс гормонов в организме, что может привести к повышению уровня кортизола (гормона стресса), снижению уровня мелатонина и других важных гормонов.
• Психические расстройства: длительное недосыпание может спровоцировать развитие депрессии и тревожных расстройств, особенно если оно сочетается с другими стрессовыми факторами.

Если у вас возникают проблемы со сном, важно обратиться за помощью к врачу. Специалист поможет определить причины недосыпания и предложит рекомендации по улучшению качества сна.