При остеопорозе важно обеспечить организм достаточным количеством кальция, так как он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей. Однако не все формы кальция усваиваются одинаково хорошо. Вот несколько рекомендаций:
- Кальций цитрат: Эта форма кальция считается одной из наиболее усвояемых. Ее преимущество заключается в том, что она не требует кислой среды для растворения, что делает ее подходящей для людей, принимающих антациды или имеющих пониженную кислотность желудка.
- Кальций карбонат: Наиболее распространенная форма кальция, однако она требует достаточной кислотности желудка для полноценного усвоения. Рекомендуется принимать его во время еды для улучшения абсорбции.
- Кальций лактат и глюконат: Эти формы менее распространены и используются реже, однако они также достаточно хорошо усваиваются организмом.
Важно также учитывать, что для лучшего усвоения кальция необходим витамин D. Без него кальций не будет эффективно усваиваться. Поэтому рекомендуется следить за уровнем витамина D и при необходимости принимать его дополнительно.
Перед началом приема любых добавок кальция рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальную форму и дозировку, подходящие именно для вас.
